2008年11月の記事一覧：痩せる方法

2008年11月30日

歯のホワイトニング用の歯磨き粉が市販されていますが、その効果の程は歯科医院で行なわれるホワイトニングとは違い、かなり限定的な効果しかありません。

もともと歯の構造は中心核が象牙質で、腐食や細菌から象牙質を守るために、周りをエナメル質が覆われています。プラークと言われる細菌のかたまりが出来ると、炎症を起こしたり表面のエナメル質が分解されたりします。

歯石が溜まったり、歯周病になっても歯の表面のエナメル質は影響を受けますが、エナメル質が薄くなったり、破られたりすると、歯の色は中身の象牙質が透けるか、表面に出てくるかして、象牙質本来の黄色味がかった色になります。

いわゆる歯の黄ばみは、年をとるとともに黄ばんでいくものですが、お茶を飲めば茶渋、タバコを吸っていれば、ヤニが歯の表面に付着して、黒くなります。

2008年11月28日

普段の毛穴ケアの方法ですが、スキンケア用品を使う前に暖めたタオルで顔全体を蒸らし、毛穴を十分に開かせる方法は有効です。洗顔の際も蒸しタオルなどで毛穴を開かせてから洗ったり、また冷水で顔を引き締めるのも効果的でしょう。あまりにも熱いお湯での洗顔は、肌に大きな負担をかけるので避けるべきですが、ぬるま湯と冷水で交互に顔を洗う方法は、毛穴ケアだけではなく、顔全体を引き締めてくれる上、汚れも取れやすくなるので肌に透明感を出すことができます。

むくみの解消にも良いですね。冷まして薄めた緑茶で洗顔する、という方法も「効く！」という意見の多い方法です。緑茶にはビタミンＣが豊富に含まれているので美白効果がありますが、緑茶のカテキンには抗酸化効果があります。最近はこの緑茶成分を配合したスキンケア用品も多く出回っていますよね。

2008年11月27日

１０代～２０代前半の思春期には、男女とも男性ホルモンの影響で皮脂を生成する組織が急激に発達するので、皮脂が脂っぽくなります。このようなときに洗顔が不十分だったり、化粧品やクリームなどの使用によって皮膚表面に余分な脂肪が残っていると、皮脂の通り道がふさがれ、にきびができやすくなります。

思春期のにきびは、顔にちらばった形でできますが、脂っぽい肌にできやすいとされ、季節的には春から夏にかけてが多いようです。思春期のにきびは一過性のものとされて積極的な治療が行われないことが多いですが、放置するとクレーター状の痕がが残る可能性もあります。

2008年11月26日

もともと、それほどバストが大きいというわけではなかったのですが、毎日簡単ではありますが、バストが垂れないためのエクササイズやマッサージをやっていました。

バストを美しく保つには、下着に気をつけることが大切という話を、インターネットをしている時に誰かのブログで読んだことがあったので、ぴったりフィットするブラジャーをそろえたりもしていました。その甲斐あってか、

あまりバストについて悩むということがなかったのですが、出産を機に、一気に様々な悩みが噴出してきてしまったのです。

2008年11月25日

整体院へ行って骨盤矯正をする、もしくは自宅で骨盤矯正のためのストレッチを始めたとしましょう。もちろんそれらが骨盤矯正のメインになるわけですが、その他にも日常生活の中には骨盤矯正の効果を上げるためのポイントがいくつもあります。ダイエットのために運動をしている人が、運動後に普段よりたくさん飲食すれば、ダイエットの効果は半減しますよね。

また、ダイエットに成功してもリバウンドしてしまっては意味がありませんね。骨盤矯正にも効果を上げる、ゆがみを戻らせないために普段の生活で気をつけたいことがあるのです。主なポイントをあげてみましょう。

・いつでもどこでもよい姿勢を意識し、心がける。
・テレビやパソコンの位置を考える。
・運動不足にならないようにする。
・ハイヒールはできるだけ避ける。かかとのすり減った靴ははかない。
・何事も左右のバランスを心がける。

2008年11月24日

骨盤のゆがみは比較的簡単にチャックできます。骨盤のゆがみはサインになってちゃんと現れているのです。整体院に行って整体師さんに診てもらうのが確実ですが、その前に自分でもできる骨盤のゆがみのチェックのためのポイントがありますから、気になるかたはぜひ参考になさってください。

まず、基本となるのは人の体は左右対称であるということです。たとえばわかりやすいものとしては、鏡の前で正しい姿勢をとった時に、あなたの左右の肩のラインは水平ですか？　どちらかに斜めに下がっていたらこれは骨格がゆがんでいる証拠です。

小学校の頃に、方眼状に糸を張った枠の前で脊椎湾曲のテストのようなものをした記憶があるかたも多くいらっしゃるでしょう。見た目にゆがんでいるかを見るチェック方法です。骨盤がゆがむとそれを修正しようとして背骨や首の骨が曲がってしまう結果となるのです。

2008年11月23日

もっとも簡単で且つメジャーな脱毛の方法ですが、カミソリ負けや毛穴が化膿する可能性があります。毛穴の出口のところでカットしているだけなのですぐに毛が伸びてきてしまいます。また、剃る方向は毛の流れに沿って行いましょう。脚であれば、ひざから足首に向かってです。逆にすると、皮膚組織を痛めつけているようなものなので逆さ剃りは、今日から止めましょう。


また、剃刀の刃を周期的に変えることも大事です。剃りづらいくなったと感じたから交換すると、手ごたえが違います！変えたばかりの時は、いつもと同じ要領でやると肌を切ってしまう事もあるので注意してください。

2008年11月22日

メタボ対策の双璧である運動についてのお話です。食事と運動、この２つがうまくかみあって初めて効果的なメタボ対策になりますので、しっかり実践してください。


メタボはお腹まわりに脂肪がつくので腹筋を鍛えれば脂肪を減らすことができる…とばかりに腹筋に精を出す人をよく見受けます。これは合っているようで、ちょっと違います。メタボというのは何も腹筋の筋力が低下することではないからです。腹筋よりもさらに内部にある内臓脂肪が問題なのです。


ところで、人間の運動には種類があるのをご存知でしょうか。種類と言うのは、体内のどのエネルギーを使って運動をしているか、という分類です。その中のひとつが脂肪を燃焼することによって運動エネルギーを得る運動であり、メタボ対策のために運動するのであればこの運動でないと意味がありませんね。瞬発的な短距離走のような運動は苦痛になるだけで脂肪は燃焼しないのでメタボ対策にはなりません。それとは逆に軽い運動を継続して行っている状態、それを有酸素運動というのですが有酸素運動の時間が続くとその分だけ脂肪が燃焼されるのでメタボ対策になります。


有酸素運動は決して激しい運動をしなくても充分行うことが出来ます。それこそ歩いているだけでも良いのです。運動の継続時間が15分を超えて20分くらいからが有酸素運動になると言われています。軽い運動でちょっと負荷が掛かっている、という状態をこの時間以上継続してください。それを毎日やると大変効果的です。

2008年11月19日

肩こりを解消するには、肩周辺の筋肉を動かすのが最も効果があります。肩を中心に腕をグルグル回す運動を毎日行うだけでずいぶん変わってくると思います。また肩こりは筋力の低下も大きな原因ですから、定期的な運動によって筋力を強化すると以後肩こりになりにくい体質になることが出来ます。

肩こりの直接的な原因として最もウェイトを占めているのが姿勢だとお話しました。それなら姿勢を正しくすれば肩こりの予防になるわけです。椅子にはしっかりと深く腰掛けて、横から見たらS字カーブに見えるように背筋を伸ばすことが基本です。立っている状態でも姿勢は大切です。体重が後ろにかかってしまっていてかかとで体を支えていないかどうか、チェックしてみて下さい。こうした姿勢も肩こりの原因となるので、立っている状態では足の親指の付け根あたりで体重を支えることを意識してください。

2008年11月16日

歯のホワイトニングには、汚れた歯や黄ばんだ歯の色を、白くするものです。
以前のような歯の表面を削ったり、着色したりするものではなく、歯の象牙質や表面のエナメル質の組織に作用して、歯を白くするものです。

以前の歯を白くする治療に比べて、歯に対するダメージが無く、アメリカでの実績も２０年以上にのぼり、安全性は十分証明されていると言えるでしょう。

2008年11月13日

糖尿病は生活習慣病なので、運動不足も原因のひとつです。言うまでもなく運動はカロリーを消費するので、多少食生活がカロリー過多であっても運動で消費することが出来ていれば糖尿病になることはありません。スポーツ選手は大変な運動量をこなしますから、それだけたくさん食べます。でもそれが原因で糖尿病になることはありませんね。これは摂取カロリーも多いですが消費カロリーも多いので血糖値を上げることがないからです。

すでに糖尿病になってしまった人も、運動することによって運動療法という立派な治療法を実践することが出来ます。ですが単に体を動かせば良いというものではありません。どうせやるなら高い効果が得られる運動を行いたいものです。

2008年11月10日

肩こりは人類の持病、という言葉があります。地球上にこれだけたくさんの動物が生息していて、肩こりに悩まされているのは人類だけだそうです。こんなことを確信的に言い切って、いったい誰が動物たちに肩こりのことを聞いたのかと思いますが、おそらく科学的な裏づけがあるのでしょう。

さてそんな人間にしかないと言われる肩こりとは、どういう原理で発生するのでしょうか。これには人間の体内にある血液と筋肉に深いかかわりがあります。

2008年11月07日

糖尿病は生活習慣病なので、運動不足も原因のひとつです。言うまでもなく運動はカロリーを消費するので、多少食生活がカロリー過多であっても運動で消費することが出来ていれば糖尿病になることはありません。スポーツ選手は大変な運動量をこなしますから、それだけたくさん食べます。でもそれが原因で糖尿病になることはありませんね。これは摂取カロリーも多いですが消費カロリーも多いので血糖値を上げることがないからです。

すでに糖尿病になってしまった人も、運動することによって運動療法という立派な治療法を実践することが出来ます。ですが単に体を動かせば良いというものではありません。どうせやるなら高い効果が得られる運動を行いたいものです。

2008年11月04日

年齢とともに自分の容姿が衰えてくることにイライラしていました。テレビに映る女優さんやタレントさんは、年齢を重ねていても、プロポーションは抜群だし、うらやましくて仕方ありません。同じ年齢とは思えない美しさに、お金をかけてもらえる人はいいなぁと心底思っていました。

芸能人なら、所属している事務所がエステに通わせてくれて、バストアップにヒップアップ、お肌の手入れまで好き案だけやってもらえるに違いないと思うと、エステなんてとてもじゃないけれど通うことができない自分の境遇と、容姿をうとましく思う気持ちも少しありました。

2008年11月01日

出産を経験してから、もともと患っていた肩こりと腰痛が目に見えて悪化してしまいました。とはいえ、赤ちゃんを連れて整骨院にいくこともなかなかできず困っていたのですが、最近自宅から５分くらいのところに新しい整骨院ができ、夫の休みの日に少しだけ赤ちゃんの面倒をみてもらって診察してもらうことにしました。

まず、院長先生に全体のゆがみと、カウンセリングをしてもらうのですが、予想どおり、相当体がゆがんでいたようです。お産によって骨盤が開いた状態になっていること、伸びきった筋肉が回復しておらず、体にダメージがでていること、赤ちゃんの抱っこで体重のかけ方が偏ってしまい、左右のバランスが崩れてしまっていることなどを説明され、何回か通うように言われました。

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